إن التدليك إستراتيجية أخرى بسيطة أنصح بها لتخفيف ليس ألم الظهر وحسب (وغيره من الآلام) بل القلق أيضاً.
يقدّم التدليك فوائد صحية حقيقية تعترف بها حتى المستشفيات التقليدية وتجعل منها علاجاً للمرضى الذين خضعوا لجراحة. كيف يستطيع التدليك التخفيف من آلام الظهر ؟.
يطلق التدليك الأندورفين الذي يساعد على الاسترخاء، ويخفف الألم ويقلل معدلات المواد الكيميائية الناجمة عن الضغط النفسي كالكورتيزول والنورأدرينالين. كما يبطل الآثار الضارة للضغط النفسي عبر إبطاء معدل ضربات القلب والتنفس والأيض وخفض ضغط الدم المرتفع. ويمكن للتدليك أن:
يرخي عضلاتك المشدودة ومفاصلك المتيبسة ما يحسن الحركة والمرونة كما يخفف الألم الناجم عن داء الشقيقة والولادة والفيبروميالجيا وحتى السرطان
يرخي ويهدئ عضلاتك المصابة والمنهكة، ويخفف التشنجات كما ينشّط الجهاز اللمفاوي وهو خط دفاع الجسم الطبيعي ضد السموم التي تغزيه
يقلل الوقت الذي يحتاجه الجسم لاستعادة عافيته بعد تدريب شاق ويخلّص من الآلام الناجمة عن هذا التدريب على أيّ مستوى كما يخلّص المفاصل من الألم عبر زيادة مرونتها
يقلل الندوب ويعيد الأنسجة إلى طبيعتها بعد الشفاء كما يقلل الالتصاق والاستسقاء بعد العمليات الجراحية
يعزز مستوى التنبّه لديك ويساهم في خفض فترة المخاض كما يقلل البكاء لدى الأمهات اللواتي يضعن
يخفف أعراض ما قبل الحيض ويقلل الضغط النفسي والقلق والاكتئاب ويخلّص من الأرق
